多人明明知道“吸烟有害健康”，但是依然控制不了掏烟的双手。有科学研究证明，吸烟对身体的危害是全方位的，长期的。

　　面对这个研究数据，有些吸烟者还会“嘴硬”一下：“那么多人抽了一辈子的烟，身体依然还是好好的”。

　　香烟的品牌、类型也是琳琅满目，在浩如烟海的香烟里面，有4种被列入了“黑名单”。但是，却依然有很多不知道。即便有些人已经知道，却依然选择无视。

　　甚至，细杆烟燃烧产生的PM2.5浓度，比粗杆烟还要高。（PM2.5是极其细微的颗粒物，能够深入肺部，长期吸入的话，会损害呼吸系统和心血管健康。）

　　还有一项实验数据表明，吸食细杆烟的烟民，为了获得和粗杆烟一样的“过瘾感”，通常会吸食更多的香烟。这样一来，就会增加有害物质的吸入量。

　　电子烟的烟液里面含有双乙醇等物质，在加热的过程中会释放出甲醛、乙醛等致癌物质，危害甚至更大。

　　并且，电子烟的口感温和，会让人不知不觉的多吸食一些蒸汽。这样会增加尼古丁的吸入量，会让肺部接触更多的有害物质。

　　很多人觉得，爆珠烟里面的“珠子”，能够减少烟草的危害。并且，捏爆珠子以后，可以释放出香气和清凉感，提高吸烟的口感。

　　其实，爆珠烟里面的“珠子”，是一种含有香精的化学物质。当“珠子”被捏爆的时候，会释放出香气和额外的尼古丁。

　　并且“珠子”里面还有塑料的成分，在高温的情况下，会释放出有害物质。这些有害物质会顺着烟雾，进入我们的呼吸系统，对身体增加伤害。

　　除此之外，“珠子”里面的薄荷醇和其他调味剂，可以暂时缓解吸烟对咽喉造成的刺激感。这种舒适感会麻痹吸烟者，让人不知不觉增加吸烟量，无形中也会加大对身体的损害。

　　长期吸食爆珠烟不仅会增加口腔、喉部和肺部疾病的风险，还可能导致吸烟者因为其独特的香味和较低的刺激感难以戒断。

　　“吸烟有害健康”这句警语绝非胡诌，但是依然有无数人为了抽烟“前仆后继”。既然吸烟无法避免，那么我们就要把吸烟的伤害降到最低。以上4种拉入“黑名单”的香烟要尽量少吸或者不吸。并且，也要逐步减少吸烟量，直至最终能够戒烟。